Shaklee Natural Vitamins: April 2014

Petua Buang Toksin dalam Badan

Toksin dalam tubuh badan kita terjadi akibat pencemaran. Antaranya ialah pencemaran makanan akibat dari bahan kimia seperti racun perosak, racun serangga dan baja kimia dalam aktiviti pertanian . Kesihatan manusia menjadi teruk apabila mengambil makanan yang mengandungi banyak bahan pengawet, perasa tiruan, bahan tambahan dan sebagainya. Inilah antara sebabnya terjadi pelbagai penyakit seperti barah, migrain dan sebagainya.

Malangnya, tidak ramai terfikir untuk melakukan pembuangan toksin dalam badan . Bayangkan jika seseorang yang tidak pernah membuang toksin sejak lahir sehingga umurnya mencecah 40 tahun, bermakna macam -macam racun yang terkumpul dalam badan akhirnya. Jika sistem semulajadi tubuhnya tidak mampu membuang toksin tersebut ia akan membuat seseorang itu akan mengalami sakit gout, gatal-gatal, kulit menjadi kusam dan sebagainya lagi.

Toksin terdapat pada seluruh organ manusia, dimana sebahagian besarnya terhasil apabila sisa makanan yang tidak dicerna sepenuhnya, pemakanan ubat-ubatan kimia, MEROKOK dan sebagainya. Antara penyingkiran toksin secara semulajadi adalah perkumuhan seperti pembuangan air besar yang berlaku sekali sehari bagi yang normal .Selain itu toksin juga akan dikeluarkan melalui peluh hasil dari aktiviti bersukan. Toksin yang tidak dikeluarkan secara semulajadi itu akan diserap semula oleh badan.

Kenapa Perlu Membuang Toksin?

Kehidupan seharian kini sentiasa terdedah dengan beribu jenis toksin dan kimia yang berbahaya. Bahan-bahan ini boleh didapati didalam makanan, udara yang disedut ataupun didalam pil-pil untuk perubatan. Toksin ini semakin lama semakin membesar dan memberi tekanan kepada organ badan kita. Mereka ini menyerap tenaga dalaman dan fokus dan menyebabkan kita jatuh sakit, menghadapi masalah berat, sukar untuk tidur, keguguran rambut dan banyak lagi kesan-kesan buruk. Dengan mengurangkan jumlah toksin di dalam tubuh badan akan menyebabkan tubuh badan semakin sihat dan kuat.

Tips buang toksin dalam badan

Pemakanan

Elak pengambilan makanan yang terlalu pedas & terlalu berminyak. Elak juga mengambil makanan yang mengandungi bahan kimia seperti pengawet, pewarna & perasa tiruan, antibiotik serta racun perosak yang turut mempengaruhi toksin.

Senaman

Tubuh badan meningkat dengan mendadak & perut buncit disebabkan oleh toksin yang terkumpul lama di dalam tubuh. Ada baiknya mengamalkan senaman untuk mengurangkan toksin melalui penghasilan peluh setiap hari. Kaedah sauna juga membantu dalam mengeluarkan toksin yang berlebihan.

Rawatan

Pengambilan ubat-ubatan adakalanya berkesan, namun lebih baik diambil atas saranan doktor. Begitu juga dengan rawatan merendam kaki di dalam air hidro, kaedah menampal koyok di tapak kaki mahupun melalui kaedah rendam kaki di dalam kolam ikan.Walau bagaimanapun, sebelum melakukan rawatan, lebih baik bertanyakan pada doktor.

Petua

Membuang toksin dengan secara semula jadi lebih baik melalui pengambilan ulam-ulaman. Perbanyakkan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan. Apa kata korang cuba sendiri resipi jus buang toksin nie? Sediakan dua biji epal, satu batang saderi, lobak & halia. Kisar semuanya & minum. Ia membantu mencuci usus tanpa merasa sakit mahupun kurang selesa.

Kalau rasa cam malas-malas sgt boleh jugak mencuba Herb lax Shaklee. Herblax Shaklee didatangkan dengan kombinasi herba yang telah digunakan secara tradisional untuk melegakan sembelit dan meningkatkan proses pencernaan secara lawas.*Bagi menangani kesulitan membuang air besar, Herblax yang lembut boleh membantu.

Sifat Herblax yang menggalakkan tindakan pembersihan yang lembut terbukti kesesuaiannya secara klinikal untuk digunakan oleh tubuh kita untuk jangka masa panjang.

Ia tergolong dalam kategori julab yang lembut dan sesuai untuk kegunaan sekali sekala bagi meyingkirkan toksin dari usus.

Ia juga membantu usus kita lebih aktif untuk gerakan peristalsis. Peristalsis adalah pergerakan kembang kuncup otot secara beritma untuk menolak makanan sepanjang salur pencernaan. Gerakan peristalsis yang baik membantu proses perkumuhan kita berjalan dengan lebih lancar

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit*

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Sila hubungi saya utk sebarang pertanyaan dan pesanan:

Wan Norhayati bt Wan Tahir
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 866292 ]
♥ Contact No | WhatsApp :012 6704659
♥ Emel : wanyatie82@gmail.com
♥ Laman web: mommycun.blogspot.com

Vitamin dan Supplemen untuk Ibu Hamil

Bekalan tambahan (suplemen) vitamin wanita hamil dinamakan Prenatal Vitamin. Supplemen ini boleh didapati dalam bentuk pil/ tablets dan juga kapsul. Vitamin dan suplemen untuk ibu hamil membekalkan nutrien yang perlukan oleh badan anda untuk mengekalkan kesihatan yang optimum sepanjang kehamilan. Anda boleh mendapatkan vitamin melalui makanan seperti buah-buahan, sayuran, susu, daging, ikan dan sebagainya.

Ia mungkin sukar untuk sesetengah orang untuk mendapat vitamin dan mineral yang mencukupi dalam pemakanan harian mereka terutamanya ibu hamil. Oleh itu, multi vitamin dan supplemen untuk ibu hamil dirumuskan khas yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, asid folik, besi, kalsium dan DHA adalah amat penting untuk keperluan seharian ibu hamil.

Kenapa ibu hamil perlu ambil prenatal vitamin?

Ibu mengandung digalakkan untuk mengambil prenatal vitamin kerana :-

dapat mengurangkan risiko kecacatan ketika hamil-
mengurangkan kelahiran pramatang & kekurangan berat ketika lahir-
membantu ibu kekal sihat dan memberi kekuatan kepada ibu sepanjang tempoh kehamilan.
mengurangkan risiko kekurangan nutrisi bagi ibu yang mengalami loya, muntah dan tak selera makan di awal kehamilan.

Malangnya ramai wanita yang tidak menyedari perkara ini dan seterusnya tidak mendapatkan bekalan nutrisi yang mencukupi kerana tidak mengetahui bahawa mereka perlu berkongsi nutrien dengan bayi yang berada di dalam rahim yang sangat memerlukan vitamin dan mineral tambahan.

Apakah Vitamin dan Supplemen Yang Penting Untuk Kesihatan Ibu Hamil?

Antara suplemen vitamin penting bagi ibu mengandung :

Iron - utk pembentukan sel darah merah yang bawa oksigen ke seluruh badan. *makanan seperti ikan, daging merah dan hati mengurangkan penyerapan iron dalam tubuh, begitu juga kalsium seprti susu, keju dan produk tenusu lainnya. Ambil suplemen iron sejam sebelum atau 2 jam selepas jika makan makanan tersebut.
Folic Acid - utk perkembangan fizikal dan saraf bayi di awal kehamilan. Folic acid boleh diamalkan dari sebelum mengandung lagi.
Kalsium - untuk kesihatan tulang, gigi dan gusi ibu. Ibu mengandung cenderung untuk sakit pinggang dan kejang kaki jika kekurangan kalsium. Ibu mengandung perlukan 1000mg kalsium sehari.
Omega 3 - penting untuk perkembangan otak, sistem saraf dan penglihatan yang baik. Ikan adalah sumber omega terbaik, terutamanya ikan salmon. Tapi hati2, ada ikan yang diracuni merkuri akibat pencemaran laut.

Vitamin Shaklee Untuk Ibu Mengandung :

Vitalea - multivitamin dengan iron, mengandungi 30 nutrisi harian lengkap, 12 vitamin dan 7 mineral penting yg disarankan oleh RDA.
B Complex - lengkap dengan 8 keluarga B termasuk folic acid
Ostematrix - tablet kalsium dengan magnesium, fosforus, vitamin D, zinc, kuprum, manganes dan boron. Suplemen kalsium perlu datang dgn pakej lengkap tersebut untuk mengelakkan endapan sesetengah mineral. *magnesium dalam Ostematrix juga membantu melembutkan najis, jadi mengurangkan risiko sembelit pada ibu hamil.
Omega Guard - sumber omega 3 terbaik dari minyak ikan tulen. Mula pada trimester ke 2 (bulan ke 4 kehamilan).

Sangat digalakkan untuk add on:

Vitamin C
ESP

Walau bagaimanapun, pengambilan prenatal vitamin bukan jaminan tiada sebarang risiko kehamilan. Kita berbalik kepada kuasa Yang Esa, kita hanya berusaha Allah jua yang menentukan.

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit*

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Promosi April 2014

Assalamualaikum w.b.t.

Dh pertengahan bulan April rupanya.. Terlupa pulak nak update pasal promosi April 2014. Jom tgk promotion terbaik Shaklee sepanjang April ni..

Best tak promosi April ni???Best kan!!!
Ini adalah antara supplemen yang wajib bagi saya setiap hari. Ramai ibu-ibu di luar sana yang telah mengamalkan tablet kalsium Shaklee ni..

Jom kita tengok info pasal Ostematrix Shaklee.

Ostematrix mampu membekalkan keperluan kalsium harian yang secukupnya untuk badan anda. Osteomatrix bukan sahaja mengandungi kalsium, malah ia juga mengandungi magnesium dan vitamin D bagi memastikan kalsium dapat diserap dan menjalankan fungsinya dengan baik.

1,000 mg (100% DV) of elemental calcium from nature’s most concentrated and easily absorbed sources
400 mg (100% DV) of magnesium to help incorporate calcium into bones and strengthen them
400 IU (100% DV) of vitamin D to stimulate calcium absorption

Kajian menunjukkan, menjelang 2050 kes retak pinggul dijangka meningkat sebanyak  310% bagi lelaki dan 240% bagi wanita. Jangan jadikan diri anda sebahagian dari statistik. Pastikan tubuh anda mendapat kalsium yang secukupnya.

Hubungi saya segera untuk sebarang pertanyaan/pertanyaan.

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Sila hubungi saya utk sebarang pertanyaan dan pesanan:

Wan Norhayati bt Wan Tahir
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 866292 ]
♥ Contact No | WhatsApp :012 6704659
♥ Emel : wanyatie82@gmail.com
♥ Laman web: mommycun.blogspot.com

Ostematrix untuk ibu menyusu

Banyak cerita cerita saya bersama Shaklee. Antara yg plg best adalah pengalaman saya bersama ostematrix Shaklee. Ramai antara kita yg dh tau apa tu ostematrix.btul x???

Ostematrix adalah kalsium. Setiap tablet ostematrix Shaklee mengandungi 250mg kalsium. Yg best jgk ostematrix Shaklee dilengkapi dengan magnesium, vitamin D,boron dan beberapa mineral lain. Mineral lain yg terdapat di dalam ostematrix sangat penting dan diperlukan untuk penyerapan kalsium yg optimum.

So, itu adalah penerangan serba ringkas tentang kalsium Shaklee.

Saya mengambil ostematrix semasa menyusukan anak saya yg sulung. Disebabkan jarang n susah nak minum susu saya mengambil keputusan untuk mengambil pil kalsium. Masa 2 tak dela ambil ostematrix Shaklee. Just amik tablet kalsium kat klinik panel jer. Maklum la nk jimat katanya. Dah beberapa bulan consume pil kalsium 2..tetiba de plak officemates bukak cerita pasal pil kalsium. Kawan saya ni bagitau pil kalsium ni tak selamat diambil untuk jangka masa panjang. Ia meninggalkn sisa2 yang tidak boleh diserap oleh tulang pada buah pinggang. Dengar jer statement tu..terus tersentak. Dah mula la takut nk amik pil kalsium kt klinik walaupun free.

Pikir punya pikir, at last saya pun decide utk consume ostematrix Shaklee. Lebih baik mendapatkan yang semula jadi kan???Selamat dan halal untuk digunakan dan yang pastinya tiada kesan sampingan.

Apa kesan setelah mengambil ostematrix Shaklee???

Bagi pendapat saya kesan adalah bergantung kepada diri sendiri. Bagaimana cara pengambilan kita, berapa keperluan kalsium yang diperlukan oleh badan kita.. Adakah kita mengambil jumlah kalsium yang mencukupi untuk keperluan badan??? Anda boleh merujuk entry saya tentang kalsium untuk mengetahui keperluan kalsium harian.

Bagi saya yang menyusukan anak..keperluan kalsium adalah dalam range 1000-1200mg sehari?Banyak kan??Camana nk cukupkan keperluan kalsium ni??? 1 tablet ostematrix Shaklee mengandungi 250mg..oleh itu saya perlu mengambil 4tablet ostematrix setiap hari untuk mendapatkan 1000mg kalsium setiap hari. Oleh itu, saya mengambil 4biji ostematrix setiap hari. Saya memang konsisten. Setiap hari wajib ambil.

Kesan yang paling best bila saya tak ada lagi mengalami sakit-sakit pinggang. Lenguh-lenguh sendi. Biasanya bagi ibu-ibu yang menyusukan anak memang tak boleh lari dari masalah sakit pinggang dan lenguh-lenguh. Salah satu sebab sakit pinggang dan lenguh-lenguh adalah kerana kekurangan kalsium. Bagi sesetengah orang menganggap semua ni adalah perkara biasa sahaja. Tapi hakikatnya, kekurangan kalsium boleh menyebabkan masalah pereputan tulang atau osteoporosis dan yang paling teruk boleh menyebabkan slip disc. Ngeri je bila dengar psl osteoporosis dan slip disc ni..Sebab tu saya konsisten mengambil ostematrix.

Selain itu, apa yang saya perasan ialah saya mudah membuang setiap pagi. Alhamdulillah..Rasa lega perut..kiki..Memang best..Setiap hari memang wajib membuang.

Tidur pn nyenyak dan mudah bangun pagi. Maklum la kerja jauh, so mmg kena bangun awal. Saya pulak jenis yang tidur lambat setiap hari. Alhamdulillah saya boleh bangun seawal kul 5pagi walaupun tidur pukul 12malam.

Dari segi penghasilan susu..memang Alhamdulillah..miss B selalu bengkak je. pagi2 hari mmg wajib pam..Kalau tak nk bersiap pegi keje pun tak selesa.

Ni antara pengalaman saya sendiri yang memang berpuas hati dengan pengambilan ostematrix Shaklee..memang berbaloi-baloi dan kesan yang sangat memuaskan hati.

Bagi yang masih tertanya-tertanya kenapa perlu ambil kalsium??Wajib ker amik kalsium???

Jawapannya sangat simple..tepuk dada tanya diri sendiri..Hehe.. Sebenarnya kalsium adalah mineral yang penting untuk tulang kita. Kalsium hilang dari badan setiap hari melalui air kencing dan najis, dan jumlah surih hilang melalui peluh, kulit, rambut, dan kuku. Kalsium yang hilang biasanya digantikan dengan kalsium daripada makanan. Jika diet tidak mengandungi kalsium yang mencukupi atau badan kita tidak dapat menyerap kalsium yang mencukupi daripada sumber makanan @ supplement, badan akan bertindak mendapatkan kalsium yang diperlukan daripada tulang. Jika keadaan ini berterusan, kandungan kalsium dalam tulang akan berkurangan lalu meningkatkan risiko osteoporosis, di mana tulang semakin merosot dan peningkatan risiko retak/patah tulang.

Segala-galanya adalah di tangan kita. Kita berhak menentukan mana yang terbaik untuk diri sendiri. Bagi saya sebagai ibu yang mempunyai 3 anak ni..saya perlu sihat.saya kena jaga kesihatan saya demi anak-anak dan suami tercinta.

Hubungi saya segera untuk sebarang pertanyaan/pertanyaan.

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

10 Tips Ringkas Mengumpul Stok Susu Perahan (EBM) Sepanjang Cuti Bersalin.

Alhamdulillah semakin ramai ibu-ibu di luar sana yang menyedari kebaikan dan menyokong penyusuan susu ibu. Biasanya bagi ibu-ibu yang bekerja, cuti bersalin adalah masa yang sangat penting untuk membuat stok susu EBM (Susu Ibu Perahan). Jom ikuti beberapa tips utk mengumpul stok susu sepanjang cuti bersalin.

Tips untuk semua ibu baru dan bakal ibu membuat stok EBM (Susu Ibu Perahan) sepanjang cuti bersalin..

1. NIAT..mula lah berniat, tanamkan azam, ikhlaskan diri, yakin dgn kemampuan diri untuk memberi yang terbaik untuk anak. Kenapa perlu niat? KERANA niatla yg mendatangkan kekuatan dalam diri kita.

2. Usahakan untuk menyusukan anak secepat mungkin (sebaiknya setengah jam selepas bersalin). Kenapa perlu awal? KERANA lebih awal signal demand di hantar pada otak sejurus tali pusat dipotong lebih cepat susu akan dihasilkan. Ini penting untuk proses penghasilan susu secara berterusan.

3. Mula kumpul stok dgn serius sejak 2 minggu dalam pantang. 2 minggu pertama beri tumpuan penuh (priority) untuk susukan baby sekerap yang boleh ini kerana di awal2 kelahiran susu matang masih belum terhasil sebaliknya masih kolostrum..pastikan anak mendapat khasiat yg terkandung dalam kolostrum yg pastinya sangat berharga..stimulasi semualajadi dari hisapan baby sejak dr awal sangat penting. Kenapa perlu bermula dari dalam pantang? KERANA waktu pantang badan baru nak belajar adjust berapa byk hasil yg diperlukan setiap hari..waktu ini bdn sedang aktif hasilkan susu..lebih kerap payudara dikosongkan lebih byk susu dapat dihasilkan. Lama kelamaan badan akan terbiasa untuk menghasilkan susu yg lebih mengikut demand yg dihantar pada otak.

4. Minum air suam segelas setiap kali sebelum dan selepas menyusukan anak atau mengepam. Kenapa perlu minum air lebih? KERANA anda telah menghasilkan bendalir (susu ibu) maka perlulah diganti juga dengan bendalir (air suam). Ini penting untuk pastikan payudara cepat penuh.

5. Pastikan payudara dikosongkan setiap 2-3jam sekali, tidak kira sama ada melalui sesi penyusuan atau sesi mengepam. Sebaiknya sepanjang tempoh berpantang jangan sesekali memberi anak minum susu perahan melalui botol, pastikan anda menyusukan anak 100% secara direct feeding ia juga bagi mengelak bayi keliru puting..Kenapa perlu kerap? KERANA untuk memastikan badan terbiasa untuk menghasilkan susu tanpa henti..bila badan telah terbiasa dgn jadual ini secara automatiknya ibu akan merasa "bengkak" bila payudara tidak dikosongkan.

6. Susukan anak lebih kerap waktu malam. Kenapa waktu malam? KERANA hormon prolaktin (yg terlibat dalam penghasilan susu) lebih tinggi pada jam 1.00 - 5 pagi..jika badan terbiasa untuk menghasilkan susu di waktu kemuncak ini secara tak langsung bekalan susu makin lama akan menjadi bertambah banyak.

7. Amalkan tandem nursing (mengepam sewaktu anak sedang menyusu). Stimulasi serentak akan mewujudkan lebih demand pd otak secara tidak langsung susu akan dihasilkan secara berterusan mengikut permintaan yang diterima. Jika payudara masih terasa berat selepas sesi penyusuan boleh keluarkan baki susu melalui sesi mengepam. Saya menggunakan teknik ini semasa tempoh berpantang. Alhamdulillah susu mmg banyak dan boleh dikatakan over supply (susu terlalu banyak) sehinggakan anak saya yang kedua boleh menikmati susu ibu.

8. Jaga makan dan minum, mknlah makanan berkhasiat, minum susu kerana badan perlukan kalsium dan zat lain bagi menggantikan penggunaan simpanan zat dalam badan semasa menghasilkan susu untuk anak. Kekurangan kalsium akan menyebabkan badan anda mudah penat, lenguh2 dan sakit2 badan.

9. Elakkan stress, tenangkan diri, walau apa saja masalah hadapi dengan tenang dan hati yang gembira. Kenapa tak boleh stress?KERANA stress, tekanan, tension atau yg seumpama dengannya akan membuatkan paras hormon oksitosin (yang terlibat dalam proses pengeluaran/merembeskan susu) menjadi rendah. Bila rendah susu jadi segan nak keluar dan pengeluran jadi tak lancar.

10. Jangan lupa berdoa, berdoa, berdoa dan bertawakal kepada Allah swt..DIA lah yang no 1 kita kene ingat kerana dia yang meminjamkan segala2 nikmat yang ada..bykkan berzikir terutama Ya Matin. Amalkan juga ayat2 dari Surah Al-Hujurat, Surah Al-Baqarah ayat 60, Surah Ar-Ad ayat 8-9.

Anda juga boleh mengamalkan suplemen yang bersesuaian untuk penghasilan susu yang lebih lancar dan yang pastinya untuk menambahkan nutrisi di dalam susu ibu.
Shaklee menyediakan rangkaian suplemen yang bersesuaian untuk ibu-ibu menyusu yang sangat berpatutan dengan budget anda.

Hubungi saya segera untuk sebarang pertanyaan/pertanyaan.

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Air Kosong Untuk Tubuh

Ramai yang beranggapan minum air dalam kuantiti yang lebih banyak adalah lebih baik untuk badan mereka. Namun, ramai juga yang tidak mengetahui kesan bahaya sekiranya seseorang itu minum air secara berlebihan dari keperluan badan mereka.

Minum air melebihi jumlah yang diperlukan akan meningkatkan jumlah isipadu darah anda. Darah di dalam badan adalah terdiri daripada sistem peredaran darah yang tertutup. Sekiranya isipadu darah meningkat di dalam badan, ia akan membebankan jantung dan salur darah anda. Selain itu ia juga boleh membebankan buah pinggang. Buah pinggang perlu bekerja ‘lebih masa’ untuk menapis air yang berlebihan keluar dari sistem peredaran darah dalam badan anda.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita mengetahui jumlah air yang diperlukan oleh badan kita. Ini kerana keperluan air adalah berbeza-beza bagi setiap individu.

APA ITU AIR???

Air adalah salah satu elemen yang sangat penting dalam tubuh. Badan kita terdiri daripada 60 peratus cecair manakala organ terpenting dalam tubuh iaitu otak pula mengandungi 75 peratus air. Lihat betapa pentingnya air pada tubuh kita dan perlu diambil dalam kuantiti yang mencukupi agar sistem dalam tubuh mampu bekerja pada tahap optimum dan minda juga menjadi cergas dan bertenaga.

Pengambilan air yang mencukupi secara konsisten akan membekalkan sumber mineral terpenting dalam keseimbangan tubuh. Air amat penting dan mempunyai pelbagai fungsi penting dalam menjana tubuh badan yang sihat dan cergas. Antara fungsinya ialah:

Untuk memastikan tubuh sentiasa terhidrat dan mengawal suhu tubuh pada tahap yang normal.
Air berperanan untuk memastikan supaya organ-organ seperti mulut, mata dan hidung sentiasa dalam keadaan lembap dan berfungsi dengan baik.
Meminum air yang mencukupi akan dapat mengurangkan bebanan kerja buah pinggang dan hati dalam berfungsi menyingkirkan bahan buangan dan toksin menerusi air kencing.
Air adalah gen pembawa nutrien dan oksigen kepada semua sel tubuh yang memerlukan.
Air bertindak sebagai pelincir pada sendi-sendi dan amalan meminum air pada jumlah yang mencukupi dapat menghindari serangan penyakit sendi dalam jangka masa panjang.
Selain itu, air berfungsi melarutkan mineral dan nutrien bagi memudahkan ia diserap tubuh.

Bagaimana untuk mengetahui berapa jumlah air yang perlu diminum? Ada pendapat yang mengatakan lapan gelas sehari adalah mencukupi tetapi adakah ia benar? Cuba dapatkan jumlah yang perlu anda minum dengan menggunakan formula pengiraan berikut:

Sebanyak satu liter adalah untuk setiap 25 kg berat badan.

Contohnya, katakan berat badan anda ialah 75 kg, maka pengiraannya ialah:

25 kg= 1 liter

75kg ÷25kg =3 liter

Maka jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda ialah tiga liter.

TANDA-TANDA BADAN TERHIDRAT

Air yang diminum keluar dari badan menerusi pelbagai mekanisme tubuh. Dianggarkan sebanyak 1.5 liter dikeluarkan sebagai kencing, manakala satu liter lagi terbebas menerusi proses perpeluhan, pernafasan dan proses penghadaman oleh usus.

Badan yang tidak mendapat bekalan air yang mencukupi akan menunjukkan petanda seperti kepenatan, kekeringan di dalam mulut, rasa sakit ketika kencing, gejala sembelit, sakit kepala, pertambahan berat badan, sakit otot, ketidakstabilan emosi dan keletihan. Jika anda adalah ibu yang sedang hamil atau sedang menyusukan bayi, pengambilan air yang lebih iaitu tiga hingga lima gelas lebih dari biasa adalah disarankan.

CARA PENGAMBILAN AIR YANG BETUL

Meminum air pada kuantiti yang diperlukan oleh tubuh secara sekali gus adalah cara yang salah. Misalnya badan anda memerlukan 2 liter sehari, maka anda meminum dan menghabiskan jumlah air tersebut dalam masa dua jam sahaja. Perbuatan tersebut adalah sama sekali salah kerana badan tidak mendapat bekalan air yang berterusan untuk menampung pelbagai proses di dalam tubuh sepanjang hari. Jadikan rutin meminum air setiap setengah jam sebagai amalan. Selain itu, minum segelas air antara waktu makan dan segelas air semasa makan pula secara berterusan pula selain dapat memenuhi keperluan tubuh, hal tersebut juga dapat mengurangkan rasa lapar.

Pastikan anda mengambil air pada kuantiti yang kecil seperti segelas setiap kali minum dan usah tunggu sehingga anda rasa haus untuk minum. Bagi anda yang mengalami masalah kesihatan seperti cirit birit atau muntah, anda perlu mengambil air dalam jumlah yang lebih banyak. Penyakit seperti batu karang atau jangkitan pada pundi kencing memerlukan anda meminum lebih banyak air untuk memulihkan kualiti kesihatan. Manakala bagi pesakit kegagalan hati dan buah pinggang pula, mereka perlulah merujuk pakar untuk mengetahui jumlah air yang boleh diambil kerana amnya pesakit penyakit hati dan buah pinggang tidak boleh meminum air dalam jumlah yang banyak.

Jika anda sedang bersenam, anda disarankan meminum air sebelum, semasa dan selepas anda bersenam untuk memastikan anda sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi dan menggantikan air yang dikeluarkan menerusi perpeluhan. Cuaca panas terik dan suhu persekitaran yang tinggi juga boleh menyebabkan badan berpeluh lebih daripada biasa. Pastikan anda mengambil lebih banyak air bagi menggantikan jumlah cecair yang dikeluarkan menerusi perpeluhan.

Seandainya anda berada pada altitud 8,200 kaki atau 2,500 meter dari aras laut, anda akan mengalami kencing yang lebih kerap daripada biasa serta kadar pernafasan yang lebih laju. Oleh itu minum lebih banyak air untuk menggantikan jumlah air yang hilang supaya tubuh anda boleh berfungsi dengan baik walau pun berada di aras yang tinggi

Bagi mengetahui sama ada tubuh anda sudah meminum air yang mencukupi atau tidak, anda boleh melihat warna air kencing. Jika ia tidak berwarna bermakna badan anda sudah menerima air yang cukup. Sekiranya air kencing yang dikeluarkan masih mempunyai warna kekuningan, maka jumlah air masih belum mencukupi dan perlu ditambah.

KELEBIHAN MEMINUM AIR MENCUKUPI

Amalan meminum air pada kuantiti yang mencukupi untuk tubuh bukan sahaja melicinkan proses dalam sistem tubuh, malah boleh memberikan kelebihan-kelebihan iaitu:

Dapat menyahtoksikkan badan dengan cara semula jadi.
Kulit anda akan kelihatan sentiasa lembap dan
Awet muda di mana badan yang sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi boleh melambatkan proses pengecutan kulit.
Badan akan sentiasa cergas dan berasa ringan.
Dapat membantu proses mengurangkan berat badan dengan gabungan amalan pemakanan seimbang dan senaman secara konsisten.
Minda yang ceria dan emosi stabil.

TIP MINUM AIR DI PEJABAT

Meminum air yang banyak sememangnya tabiat yang sihat yang perlu diamalkan. Bagaimanapun, terdapat banyak kekangan dihadapi kesibukan dan halangan. Berikut adalah beberapa tip yang boleh digunakan:

Boleh sediakan jumlah air yang diperlukan di dalam sebuah bekas dan bawa ke pejabat. Pastikan anda menghabiskan air tersebut di dalam jangka waktu bekerja.
Sediakan bekas air yang menarik dan mudah dibawa kerana ini akan memotivasikan dan menyenangkan anda meminum air dalam sukatan yang dijadualkan.
Pastikan anda sentiasa membawa air ke mana sahaja anda pergi seperti di bilik mesyuarat atau keluar ketika ada kerja lapangan di luar pejabat.
Anda boleh menjadualkan waktu minum setiap sejam sekali untuk memastikan badan terhidrat dan menerima air mencukupi setiap masa.

INFO:

Awas, jangan meminum air terlalu banyak kerana khuatir akan menyebabkan jumlah elektrolit dalam tubuh akan hilang. Untuk menggantikan elektrolit yang hilang, anda disarankan untuk meminum minuman isotonik atau menambah secubit garam di dalam air kosong sebelum diminum.

Hubungi saya segera untuk sebarang pertanyaan/pertanyaan.

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Pages

Petua Buang Toksin dalam Badan

Vitamin dan Supplemen untuk Ibu Hamil

Promosi April 2014

Ostematrix untuk ibu menyusu

10 Tips Ringkas Mengumpul Stok Susu Perahan (EBM) Sepanjang Cuti Bersalin.

Tips untuk semua ibu baru dan bakal ibu membuat stok EBM (Susu Ibu Perahan) sepanjang cuti bersalin..

Air Kosong Untuk Tubuh