Tips Pemakanan Seimbang dan Sihat Ketika Hamil

Tips 1: Amalkan pemakanan seimbang. Seeloknya ikut piramid makanan.Perlu ada karbohidrat,protein, buah-buahan, sayur-sayuran,produk tenusu dan minyak,lemak,garam dan gula dengan kadar minimum.

Tips 2: Pelbagaikan makanan anda. Jangan tertumpu kepada sejenis makanan sahaja.kepelbagaian makanan memberikan nutrisi yang berbeza.

Tips 3: Makan mengikut keperluan anda. Perkembangan bayi dan juga perubahan pada tubuh menyebabkan penambahan keperluan tenaga harian anda. Menjadi perkara biasa sekiranya selera makan anda bertambah. Walau bagaimanapun, tubuh kita lebih cekap dlm pengurusan makanan yang dimakan menyebabkan ramai wanita mengalami peningkatan berat badan yang normal semasa hamil, tanpa perlu makan dengan banyak daripada biasa.

Tips 4: Makan dengan teratur.Amalkan makan tiga sajian utama (sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam) setiap hari. Sekiranya sajian utama anda kecil atau anda terasa lapar antara waktu makan, usah ragu-ragu untuk makan snek seperti susu atau dadih, biskut atau roti, mi atau buah-buahan di waktu pagi atau tengahari.

Tips 5: Pilih makanan yang kaya dengan vitamin & mineral. Ketika hamil badan kita memerlukan hampir kesemua vitamin dan mineral dengan jumlah yang lebih banyak. Tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B12, dan folat (asid folik).

Tips 6: Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Makan dengan terlalu banyak semasa hamil menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan. Anda juga tidak harus mengamalkan diet pengurangan berat badan kerana kedua-dua situasi ini boleh mendatangkan bahaya kepada kandungan anda. Makan dengan sederhana adalah yang terbaik.


Tips 7: Imbangkan pengambilan tenaga dengan aktiviti fizikal. Amalakan kehidupan yang aktif. Lakukan aktiviti senaman yang ringan seperti berjalan, berenang atau aktiviti fizikal yang ringan sekurang-kurangnya 30 minit sehari (dalam satu sesi atau 10 minit untuk setiap 3 sesi).

Pengambilan vitamin secara konsisten juga sangat membantu kesihatan yang baik sepanjang kehamilan. Selalunya doktor akan memberikan pil Asid Folic atau Obimin semasa mengandung.  Vitamin ini amat penting dan perlu diamalkan setiap hari. Namun, ada diantara ibu-ibu mengandung tidak serasi dengan pil yang diberikan. Sebab itu mereka beralih ke vitamin Shaklee. Dalam kes ini, saya sarankan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambilnya.

SET KEHAMILAN SHAKLEE

Vitalea Iron Formula - Multivitamin yang berasaskan Zat besi Vitamin dan mineral membantu memenuhi setor-setor nutrisi badan supaya anda dapat zat yang  mencukupi untuk anda dan bayi. Menyokong pelbagai fungsi dan proses untuk membolehkan bayi berkembang. Zat besi menyokong penambahan kandungan darah pada ibu dan bayi. 

B Complex - Membekalkan asid folic kerana kekurangan asid folic boleh menyebabkan kecacatan bayi.

Vitamin C - Membantumembina placenta yang kuat, membantu penyerapan zat besi, membantu tubuh melawan jangkitan, menggalakkan pembentukan gusi, tulang, ligament dan gigi bayi.

Ostematrix - Membekalkan kalsium dan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membentukan tulang dan gigi. Dengan pengambilan supplement, ia membantu mencegah bayi dari 'mencuri' (demeneralisasi) kalsium ibu untuk memenuhi keperluan pembesarannya. Ini mengurangkan risiko siibu mempunyai tulang rapuh dikemudian hari. Juga membantu dalam masalah sembelit.

OmegaGuard - Minyak ikan yang mengandungi DHA membantu perkembangan otak dan mata bayi.

Energizing Soy Protein - Sangat penting untuk membina dan memperbaharui se-sel tisu, hormon dan enzim di dalam tubuh. Sangat diperlukan oleh wanita yang mengandung dan menyusukan anak. Penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit. Protein yang berkualiti sangat membantu pertumbuhan yang baik. Ianya juga dikatakan kunci untuk melawan penyakit. ESP juga memberi ibu tenaga di mana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Ia juga memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat. Selain itu, protein ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi.


Hubungi saya segera untuk dapatkan PAKEJ ISTIMEWA Set Hamil Shaklee.

JOM SIHAT & CANTIK BERSAMA SHAKLEE!!

Sila hubungi saya utk sebarang pertanyaan dan pesanan:

Wan Norhayati bt Wan Tahir
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 866292 ]
♥ Contact No | WhatsApp :012 6704659
♥ Emel : wanyatie82@gmail.com
♥ Laman web: mommycun.blogspot.com